「秋收」燃脂

入秋是養瘦最好時機！
到了秋天，要如何維持夏天已減輕的體重?
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“八月秋風漸漸涼”、“一場秋雨一場寒”，時序過了中秋，氣候漸漸由熱轉寒。

春生、夏長、秋收、冬藏是四季的生長規律，相應的四季的變化就是春溫、夏熱、秋燥、冬涼。

四季養生就是順天應人來調和身心，維持體內陰陽平和，讓減重瘦身變得事半功倍。

秋天可以感受到空氣中的乾燥空氣漸增，是為「秋燥」，而人體對應大自然陽氣漸斂，體內新陳代謝也變低下，容易產生莫名疲累感，俗稱「秋乏」。



因此秋天要多補充滋陰潤燥及促進燃脂的食材，然後應該早睡早起、增加睡眠時間，再做一些斂陰養氣的運動，和緩地讓身體微微流汗即可，所謂「秋收」。



所以到了秋天，要如何維持夏天已減輕的體重，甚至持續下降呢？

1. 調節飲食 一日三餐 低熱量晚餐
秋天宜多吃平潤食物，帶有膠質、質地黏稠的食物，能達到滋潤作用，增進新陳代謝。



怎麼吃、怎麼喝最好瘦？
請固定三餐時間，餐和餐之間不吃任何有熱量的東西，有人認為省去一餐能減少熱量的攝入，這個觀點是錯誤的。因為會造成大腦誤判，下一餐反而會吃得比正常食量多，而脂肪也會因此大量累積。

2. 多做有氧運動
秋天氣溫低時，可把握天涼脂肪易燃燒的原理，加強運動效果。但是要注意，微微流汗即可，要捨棄大汗淋漓的劇烈運動，避免損害陽氣。



3.多喝熱開水
熱熱的開水有暖身效果，可以使身體產生一定熱量，有利於發汗，加速新陳代謝。不過要注意，千萬不要喝冷水，多喝反而有害健康。喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次。

4.泡熱水澡
身體暖和，食慾自然會降低，當身體完全浸泡在熱水裡，會幫助提升身體自然新陳代謝速率，讓多餘的脂肪隨汗水排出。末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。

5.睡個好覺
睡眠時間太多或太少都不好，身體的內分泌會因為睡眠過多或過少而改變。請盡量11點前就寢，並將睡眠時間控制在6-8小時之間。睡覺也是養陽氣、生正氣的好辦法。

6.多曬太陽
多曬太陽，可以喚醒身體機能，減少脂肪開始囤積的機會。秋天人體新陳代謝變得低下，陽虛的人要多曬太陽，陽不虛的人也要曬太陽。太陽是大自然最無私的恩賜。曬太陽最好的時間是上午10－11點，下午1點左右。

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