到了冬天，要如何維持夏天已減輕的體重...?
注意飲食，適度的運動，絕對是不變的真理。
1. 三餐不可偏廢，蛋白質、油脂、蔬果、澱粉均衡攝食，
每餐七分飽
每餐七分飽
2. 飯後走路十到十五分鐘
3. 多喝水
除此之外，那麼又如何從杏鮑菇變成金針菇?
目前正流行一種飲食減肥的新方法，叫作「少食多餐」。
# 不讓身體處於「飢餓」狀態
一般人每天只吃三餐，而這種減肥法教人們每頓少吃點，餓了就吃，一天吃五六餐。醫學家認為，這種飲食方法更有利於保持身材。法國營養學家詹金斯說過，法國人之所以身材苗條，就是因為他們每天至少進餐四次，而北歐人每天只吃三餐，所以他們更容易身體發胖。國內調查資料顯示，每天進餐不足三次的人，肥胖率高達57.2%，膽固醇高者占51.2%，而堅持每天吃五餐甚至更多餐次的人，肥胖率只有28.8%，膽固醇高者僅占17.9%。
# 吃越多，瘦得越多!
為什麼少食多餐有如此神奇的減肥功效？因為一點一點地吃東西，使得血液中的糖量保持在一定的限度，可以避免一次性大量進食而使血糖濃度急劇升高，醣類轉化為脂肪堆積起來，造成肥胖。每天進餐的次數多，兩餐之間的間隔時間短，人幾乎不會有強烈的飢餓感，也就減少了食量，攝取的熱量自然就降低了。
圖片參考來源: 網路
#怎麼吃? 絕對不是暴飲暴食!
少食多餐要怎麼吃？吃什麼，才有利於減肥呢？
【最佳的進餐安排】
讀者朋友可以根據自己的情况，參考運用：
早上6:00-9:00
選擇含蛋白質豐富的食物，牛奶、雞蛋、優酪乳、烤麵包等是最佳的選擇，如果偏愛甜食，鮮榨的水果汁和燕麥粥也是不錯的選擇。
上午10:30
不妨吃一些低糖類的食物，比如酸奶酪，也可以吃根黃瓜，或者吃一小份蔬菜沙拉。如果不餓的話，就管好嘴巴，不要亂吃東西。
中午12:00-下午2:00
最佳的午餐時間，必須吃得豐盛、營養均衡，雞鴨魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜和水果能補充維生素，適當地吃些堅果，比如杏仁、核桃等，對健康很有益。
下午3:00-4:00
下午的加餐時間，可以吃些餅乾或小蛋糕，但不要吃含奶油或巧克力過多的西點，最好吃消化餅乾或蕎麥、蘇打類餅乾，熱量很低，稍微吃多點兒也不會長胖。
下午5:00-晚上8:00
晚餐時要備齊含蛋白質、適當粗糧、維生素和少量脂肪的食物，比如苦瓜炒瘦肉，蘆筍炒肉片……有很不錯的減肥功效。
晚上9:00-次日清晨6:00
這段時間進食最容易發胖，要防止復胖，就控制一下食慾吧。如果實在餓得難受就喝一杯牛奶，或吃一兩片低糖餅乾，但就一兩片，千萬不要貪多。
儘量不要讓身體處於「飢餓」狀態，影響往後的睡眠。
儘量不要讓身體處於「飢餓」狀態，影響往後的睡眠。
#體重機上的數字，並不是數字越小越好!
運動、日常動作的姿勢不能錯誤(CHECK YOU POSTURE!)，建立肌肉、減重或是重塑體態是需要時間，
所以千萬別再節食了。
所以千萬別再節食了。
冬天保持體重，一定要有充足的睡眠。
記得泡個澡，睡個好覺。
最好每天泡澡前，
就順便做一下肢體的伸展運動。
泡澡後搭配英國熱燭精油，一面享受英式有機質萃香氛，一面按摩保濕身體，完全從濕冷中解放出來。
千萬不要忘了，泡澡後搭配緊實精油，
有系統的按摩身體，幫助解決橘皮組織的擴展，
並防止肌肉流失。
因為不論如何運動、減重、「少食多餐」，
都無法消滅橘皮組織，
只有直接、專業的按摩手法才有辦法改進。
本文部分取材自大塊文化《二分養身八分養心》
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